با نزدیک شدن به زمان کنکور، همه کنکوریا در تلاشند که بهترین روش ها و روش ها رو واسه یاد گرفتن مواد درسی، یاد بگیرن. ممکنه راه های عجیب غریبی رو هم امتحان کرده باشن. خود شمام شاید واسه درس خوندن خودتون رو در کتابخونه حبس کرده باشین و نتیجه هم گرفته باشین، اما کمه کم ۲۲ روش بهتر از اینم هست! پس، با استفاده این روشای ثابت شده از نظر علمی می تونین بدون هیچ ترسی از هر آزمون و کنکوری سربلند بیرون بیایید و موفقیت در کنکور رو تجربه کنین.

می تونین واسه آشنایی با بعضی از این نکات ویدیوی زیر رو هم ببینین.

مرورگر شما قادر به پخش ویدیو نیس.

واسه حفظ کردن مطالب

۱. قبل از خواب بخونین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

قصهای شبونه مخصوص کودکانه. به جای خوندن کتابای داستان، واسه چند دقیقه پیش از به خواب رفتن به مطالعه درسی بدین. در طول خواب، مغز خاطرات جدید رو تقویت می کنه پس با این کار ما هرچیزی رو که دقیقا پیش از خواب مرور کردیم به خاطر میاریم. اما سعی نکنین که کل کار خود رو به رختخواب تون منتقل کنین، چون که این کار داشتن یک خواب خوب شبونه رو سخت تر می کنه.

۲. با فاصله زمانی برنامه ریزی شده درس بخونین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

روش یادگیری تازه ای به نام تکرار با فاصله هست که در این روش اطلاعات به قسمتای کوچیک تقسیم می شه و در یک دوره زمانی دراز مدت همیشه مرور می شن. پس سعی نکنین که واسه موفقیت در کنکور کل جدول تناوبی رو به یک باره حفظ شید؛ به جای این کار هر روز چند ردیف رو یاد بگیرین و روز بعد، پیش از خوندن ردیف جدید، ردیفای قبلی رو مرور کنین.

۳. قصه گویی کنین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

واسه موفقیت در کنکور مطالبی رو که حتما باید از حفظ باشین به داستان تبدیل کنین تا اطلاعات اون مطلب واسه شما معنای بیشتر پیدا کنن. مثلا، واسه حفظ کردن ستون شانزدهم جدول تناوبی که به ترتیب شامل عناصر O، S، Se، Te و Poه میشه این داستان رو ساخت: استاد سکته کرد، ترکید، پوکید.

۴. تغییر جای بدین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

طبق تحقیقات انجام شده مطالعه یک مطلب در جایای جور واجور در هر روز احتمال فراموشی اون مطلب رو کم می کنه. هر بار که ما جای مطالعه خود رو تغییر میدیم (مثلا از کتابخونه به کافی شاپ یا از کافی شاپ به پارک)، مغز خود رو مجبور می کنیم که هر بار رابطه تازه ای با مطلب تشکیل بده، درنتیجه اون مطلب یه یک خاطره ی قوی تر تبدیل می شه.

۵. موضوع مطالعه رو تغییر بدین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

فقط به یک موضوع ندین، هر بار مطالب مختلفی رو بخونین. این تکنیک ما رو آماده می کنه تا از یک راه حل درست واسه یافتن راه حل مسئله خود استفاده کنیم. مثلا، واسه تمرین ریاضی، اگه هر بار پشت سر هم فقط مسائل تقسیم رو حل کنیم، دیگر بدون هیچ فکری میدونیم که فقط باید این کار رو انجام بدیم. اما اگه در یه سری از مسائل احتیاج به ضرب، تقسیم و جمع و بقیه عملیاتای ریاضی باشه، اون وقت باید لحظه ای صبر کنیم و به این فکر کنیم که کدوم روش جواب صحیحی رو به ما میده.

۶. از خودتون آزمون بگیرین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

خودآزمایی یکی از بهترین روشای آمادگی واسه موفقیت در کنکوره. از اینکه به سختی به یاد میارید که پنجمین پادشاه مجموعه قاجار کی بوده نگران نشید؛ هرچه در شرایط تمرینی چیزی رو سخت تر به یاد بیاوید، در آینده و در شرایط واقعی راحت تر اونو به خاطر میارید.

۷. بنویسین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

واسه موفقیت در کنکور از مهارتای نوشتاری خود بیشترین استفاده رو ببرین. نتیجه تحقیقات نشون دادن هنگامی که مطلبی رو می نویسیم خیلی ایمن تر تو ذهن ما ذخیره می شه تا اینکه اونو تایپ کنیم. مهم ترین بخشای مطالب درسی خود رو در یک برگه ی کاغذ دیگر دوباره بنویسین.

۸. بلند بلند درس بخونین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

خوندن مطالب با صدای بلند به شما کمک می کنه تا به دو روش اونو حفظ کنین: دیدن مطلب و شنیدن مطلب. البته در این شرایط تضمینی نیس که شما رو از کتابخونه بیرون نیندازند.

واسه حفظ تمرکز

۹. مایعات بخورین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

به یک کافه برید و یک نوشیدنی کافئین دار سفارش بدین؛ در خیلی از تحقیقات مشخص شده که قهوه و چای سطح هوشیاری رو بالا نگه می داره، به ویژه که در فضای خواب آور کتابخونه حتی پوست زباله ی یک آدامس روی کف زمین هم می تونه توجه ما رو به خود جلب کنه.

۱۰. به خودتون برسین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

واسه موفقیت در کنکور خودتون رو فراموش نکنین. یک کوکی سالم بخورین، در خیابونای دور خونه تون قدم بزنین، پنج دقیقه وب گردی کنین؛ هر کاری که باعث سرحالی تون می شه انجام بدین. دانستن اینکه خوندن چند صفحه دیگر می تونه نقش به سزایی پس ی آزمون شما داشته باشه، پرهیز از دست دست رو در روزهای نزدیک به آزمون آسون تر می کنه.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۲۰ فن سخنرانی واسه داشتن یک ارائه جذاب و منحصربه فرد

۱۱. گروهی درس بخونین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

کار گروهی واسه همه مطلوب نیس اما واسه کسائی که از سعی گروهی نفع کوچیکی می برن، مطالعه گروهی می تونه سودمند باشه. هر چند روز یک بار واسه مرور درسا با دوستان درس خوان خود جمع شید. یک نفر رو مسئول انجام بعضی وظایف کنین مثل: تهیه یمیان وعده و انتخاب موسیقی و هدایت گروه در جهت رسیدن به هدف.

۱۲. برنامه ریزی زمانی داشته باشین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

یکی از مهم ترین مهارتایی که یک دانش آموز می تونه داشته باشه، اختصاص زمان واسه برنامه ریزیه. هفته خود رو تنها با هدف نامفهومی مثل مطالعه واسه امتحان تاریخ شروع نکنین؛ به جای این کار هدف خود رو به وظایف کوچکتر تقسیم کنین. با یک مداد روی تقویم واسه خود برنامه منظم بنویسین؛ مثلا، هر روز از ساعت ۱ تا ۳ رو به مرور تاریخ بدین.

۱۳. مراقبه ی کوتاهی داشته باشین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

درست پیش از اونکه واسه ۳ ساعت به چند صفحه کاغذ زل بزنین، واسه ۳ دقیقه به دیوار خیره شید. تحقیقات نشون دادن که مراقبه می تونه اضطراب رو کاهش بده و وسعت ی توجهات رو بالا ببره. در حالی که این تحقیقات بیشتر روی انجام منظم مراقبه تاکید دارن، اما چند دقیقه انجام این کار واسه کسب آرامش هیچ ضرری نداره.

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

۱۴. ورزش کنین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

هم زمان، هم خوش فکرتر و هم قوی تر شید. طبق نتایج تحقیقات انجام شده تنها نیم ساعت ورزش هوازی می تونه سرعت پردازش مغز و بقیه تواناییای شناختی مهم رو بهتر کنه. در دور خونه آهسته به دویدن بدین و ببنید که چیجوری امتیاز IQ شما کمی بالاتر میره.

۱۵. به موسیقی گوش بدین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

جدا از اینکه اینکه میشه در شبای دراز امتحان به موسیقی تکیه کرد، میشه با اون استرس رو هم دور نمود. در حالی که هر کسی سلیقه ی موسیقیایی متفاوتی داره، اما مشخص شده که موسیقی، به ویژه نوع سنتی اون، اضطراب و نا آرومی رو کم می کنه. پس یادداشتای زیست شناسی خود رو با یک موسیقی همراه کنین تا مقداری استرس رو از خود دور کنین.

۱۶. چربیای اُمگادار استفاده کنین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

یافته های علمی نشون می ده که اسیدهای چرب اُمگا۳ که در ماهی، آجیل و روغن زیتون پیدا می شن، پتانسیل بالایی در افزایش کارکرد مغز دارن. نتایج یک تحقیق نشون داده که خوردن ترکیبی از اسیدهای چرب اُمگا۳ و اُمگا۶ پیش از امتحان، اضطراب به دلیل آزمون رو کم می کنه.

۱۷. به خود استراحت بدین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

تحقیقات علمی نشون دادن که استراحت منظم می تونه بهره وری رو بالا ببره و توانایی ما رو واسه تمرکز روی یک فعالیت بهتر کنه. پس واسه بالا بردن سطح بهره وری، از درس و کتاب فاصله بگیرین و در میونه ی روز به یک سالن ورزشی برید.

۱۸. خواب کافی داشته باشین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

وقتی با جزوه ای پر از معادله روبرو هستین که باید اونا رو حفظ کنین، ممکنه وسوسه شید که سعی کنین تموم شب رو به حفظ کردن اون بدین. اما شب زنده داری کمتر به کسب یک نمره خوب منتهی می شه. واقعا، این کار باعث مشکل در کارکرد شناختی و بالا رفتن حساسیت نسبت به استرس می شه. در روزهای نزدیک به آزمون، سعی کنین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبونه داشته باشین تا کمبود خواب تموم سعی تون رو خراب نکنه.

۱۹. اینترنت رو قطع کنین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

همه ما در آستانه ی آزمون بزرگ، وقتی که روی درس تمرکز داریم با صدای فیسبوک یا بقیه شبکه های اجتماعی یا پیام رسانا توجه مون به طرف گوشی یا کامپیوترمان میره. اگه واسه درس خوندن به کامپیوتر احتیاج دارین، از برنامه هایی مثل this one استفاده کنین تا اینترنت رو واسه یه مدت کوتاه قطع کنه و شما بتونین به درس و مطالعه خود بدون هیچ حواس پرتی بدین.

۲۰. رایحها ی خوش بو بو کشیدن کنین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

تحقیقات نشون داده که بو کشیدن اسانسایی مثل رزماری یا اسطوخدوس می تونه به کسب آرامش پیش از آزمون کمک کنه. از مرورای دیوونه وار دقیقه نودی دست وردارین و واسه چند دقیقه سعی کنین عطردرمانی کنین.

۲۱. تمرین ذهنی داشته باشین

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

یوگاکارانِ سخت کوش، تواناییای شناختی بهتری دارن به ویژه دارای وسعت توجه بیشتری نسبت به بقیه افراد هستن. انجام یه سری تمرینات روزانه یوگا می تونه قدرت تمرکز شما رو واسه روزهای آزمون تقویت کنه.

۲۲. ببینین چه روشی واسه شما جواب می ده

۲۲ نکته اثبات شده واسه موفقیت در کنکور و امتحانات  آموزشی

بعضی افراد روز درس می خوندن و یه سریای دیگه شب ؛ بعضی ترجیح میدن در کنار یکی از دوستان شون بخونن و یه سریای دیگه هم باید در سکوت کامل باشن. واسه یافتن روشی که از اون بهترین نتیجه رو می گیرین آزمایش کنین و بعد بهش پایبند شید.

منبع : greatest.com

دسته‌ها: آموزشی