۱. صبحا تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب بخورین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

زیبایی زندگی بعضی وقتا تنها به یک گفتگوی خوبه

چون ساعتا خواب بودین، بدن تون شش تا نه ساعت آب دریافت نکرده. نوشیدن آب موجب تصفیه ی مدفوع و تعادل مایعات بدن می شه. واسه همین پزشکان پیشنهاد می کنن تا نیم ساعت بعد از این که از خواب بیدار شدید، دو لیوانِ پر آب بخورین تا کمبود مایعات بدن به دلیل خواب شبونه جبران شه. تحقیقات نشون داده افزایش مصرف آب در بهبود تواناییای ذهنی کودکان مؤثره. پس واسه این که مغزتون خشک و بی آب نشه، نوشیدن دو لیوان آب در همون اول صبح رو در برنامه روزانه تون بذارین.

۲. هنگام صبحانه چند خطی درباره خلاصه بهترین کتابای پرفروش بخونین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

چقدر عالی که هنگام صبحانه کتاب بخونین، اما میز صبحانه بیشتر مناسب خوندن متنای کوتاه و خلاصه شده. بجای این که روزنامه دست بگیرین و وقت تون رو صرف مرور اخبار و این جور چیزها کنین، پیشنهاد می کنیم چند خطی درباره خلاصه بهترین کتابای پرفروش بخونین. واسه این کار می تونین اونقدر چه کتاب خاصی مد نظرتونه، عنوان اونو در گوگل جستجو و خلاصه اش رو پیدا کنین. می تونین با نصب اپلیکیشن Blinkist یا getAbstract هر زمان که خواستین به خلاصه هزاران کتاب پرطرفدار دسترسی داشته باشین.

۳. در رفت و آمدهای روزانه به کتابای صوتی یا پادکستای انگیزشی گوش کنین.

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

پیشنهاد می کنیم در طول رفت و آمدهای روزانه تا وقتی به مقصد برسین به کتابای صوتی یا پادکستای انگیزشی گوش کنین. با نصب اپلیکیشن Blinkist می تونین خلاصه بعضی کتاب رو به شکل صوتی دانلود کنین. اما مثل بهترین منابع واسه دریافت پادکستای انگیزشی سخنرانیای تِده. می تونین با نصب اپلیکیشن تد پادکستای مورد علاقه خود رو از پیش دانلود کنین و در پلی لیست تون بذارین.

۴. هنگام کار چای سبز بخورین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

بعضی افراد وقتی مواد غذایی کافئین دار مصرف می کنن احساس بی قراری به سراغ شون میاد، چون کافئین یک ماده غذایی محرکه، در حالی که چای سبز به دلیل برخورداری از اِل-تیانین اثر آرامش بخش تری داره. چای سبز باکیفیت بدون این که خواب آلودگی بسازه، باعث ایجاد احساس آرامش و افزایش قدرت تمرکز می شه. از این روست که ال-تیانین در مکملای آروم بخش هم کاربرد داره و سلامت قلبی عروقی رو افزایش می ده.

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

۵. در طول روز کمی بخوابید

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

۶. شکر نخورید

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

خیلی خوبه اگه بتونین شکر رو از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنین، اما اگه به هر دلیلی نمی تونین به این پیشنهاد عمل کنین، کمه کم حواس تون باشه در زمانایی که احتیاج به تمرکز دارین، مواد غذایی شامل شکر مصرف نکنین. پیشنهاد می کنیم بجای شکر سراغ اسیدهای چرب برید. پس مواد غذایی شامل شکر رو از وعده ناهار حذف و عوضش از ماهی یا تخم مرغ استفاده کنین.

۷. در صفحات وب و شبکه های اجتماعی به دنبال مطالب آموزنده بگردید

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

مغز آدم به اطلاعاتی که بهش خورونده می شه عادت می کنه. پس سعی نکنین مغزتون رو با اطلاعات بیهوده پر کنین و مهم تر از همه این که همیشه از این شاخه بهش شاخه نپرید، چون که با این کار تمرکزتان به هم خواهد ریخت. واسه این که مغزتون خوب کار کنه و بازدهی بیشتری داشته باشه، بهتره خودتون رو به دریافت همیشگی و هدفمند اطلاعات به درد بخور و سازنده عادت بدین. سعی کنین در صفحات وب و شبکه های اجتماعی به دنبال مطالب آموزنده بگردید. اگه احساس کردین باید به خودتون استراحت بدین، اشکالی نداره هر چند وقت یه بار به مطالب سرگرم کننده ای که بار آموزشی زیادی ندارن فرار بزنین، اما یادتون باشه خودتون رو مدت طولانی مشغول خوندن مطالب بی فایده فقطً سرگرم کننده نکنین.

۸. بجای نشستن پای برنامه های تلویزیونی بازی کنین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

تماشای تلویزیون یک فعالیت منفعلانهه. وقتی تلویزیون می ببینن، حجم زیادی اطلاعات به مغزتون وارد می شه، اما این اطلاعات پردازش نمی شن و هیچ فعل و واکنشی رو در مغز تحریک نمی کنن. پیشنهاد می کنیم بجای وقت گذراندن پای برنامه های تلویزیونی بازی کنین. طبق نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، حتی بازیای خیلی ساده مثل سوپر ماریو می تونن بر شکل پذیری مغز اثر بذارن. نتایج تحقیق دیگری که در مجله آمریکایی فوربز منتشر شد هم این تأثیرپذیری رو تأیید کرده. پس تا می تونین مغزتون رو به طور فعال درگیر کنین و تا حد امکان از انجام فعالیتای منفعلانه دوری کنین.

۹. بخونین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

اگه حوصله ی بازی کردن ندارین، پیشنهاد می کنیم بجای تلویزیون نگاه کردن کتاب بخونین. کتاب خوندن مثل فعالیت هاییه که حسابی ذهن تون رو درگیر می کنن، چون که همیشه سعی می کنین از اون چه می خونین تصاویر ذهنی بسازین.

این مطلب رو هم توصیه می کنم بخونین:   ۲۰ نکته واسه کسب درآمد در خونه

۱۰. برنامه نویسی یاد بگیرین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

برنامه نویسی پیشنهاد بسیار مناسبی واسه کسانیه که می خوان تفکر منطقی یاد بگیرن. این روزها آموزش رایگان کدنویسی واسه همه در دسترسه. با مراجعه به سایت Codeacademy می تونین آموزشای مربوط به کدنویسی رو به شکل رایگان دریافت کنین. می تونین از بخش آموزش رایگان پلتفرمایی مثل Udemy استفاده کنین. آشنایی با برنامه نویسی یک مزیته و اونقدر چه بتونین در این بخش مهارت کافی کسب کنین، فرصتای شغلی گسترده تری جلو تون قرار خواهد گرفت.

۱۱. هنگام آشپزی به سخنرانیای تد گوش کنین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

هنگام آشپزی به ویژه واسه شام فرصت بسیار مناسبیه که به سخنرانیای تد گوش کنین و درباره جدیدترین فناوریای روز و خیلی موضوعات دیگر اطلاعات کسب کنین. این کار درست مثل گوش دادن به اخباره، فرقش اینه که درسخنرانیای تد بجای رویدادهای گذشته به آدمای موفقی گوش می کنین که درباره کارشون حرف میزنن و تجربه هاشو می تونه در زندگی تون الهام بخش باشه. دنبال کردن صحبتای مثل این افراد اونم هنگام آشپزی باعث می شه که از وقت تون بیشترین استفاده رو کرده باشین.

۱۲. در طول روز حرکات ورزشی ساده انجام بدین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

ذهن و جسم آدم با همدیگه رابطه نزدیک دارن. سلامت جسم باعث می شه که مغز هم درست و موثر بکنه. اگه به هر دلیلی نمی تونین در باشگاهای ورزشی زیر نظر مربی ورزش کنین، کمه کم خودتون در طول روز چندین بار حرکات کششی انجام بدین یا مثلاً پیاده روی کنین. حتی اگه شد به جای آسانسور از پله رفت و اومد کنین. خلاصه این که بی جنب و جوش نمانید، حتی اگه شده هر یک ساعت فقط پنج تا ده ثانیه به بدن تون کش و قوس بدین.

۱۳. با افراد باهوش تر از خودتون رفت و اومد کنین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

بعضی عادات در اثر روابط اجتماعی انتقال می کنن. مثلا ثابت شده که چاقی از راه روابط اجتماعی گسترش پیدا میکنه. به همین ترتیب، عادات و طرز فکر کسائی که با اونا در رابطه هستین هم می تونه در شما اثر کنه. پس بیشتر با کسائی رفت و اومد داشته باشین که باهوش تر از خودتون هستن تا از مرواده با اونا سود ببرین.

۱۴. با کسائی که اختلاف نظر دارین گفتگو کنین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

پیشنهاد می کنیم با کسائی که اختلاف نظر دارین وارد بحث شید. در مباحثه با مثل این افراد یاد می گیرین چه جوری در دفاع از مواضع خود دلایل منطقی بیارین و طرف مقابل تون رو مجاب کنین. یاد خواهید گرفت که در بعضی موارد هم حق با شما نیس و باید قبول کنین که طرف مقابل تون درست می گه که در این شرایط بازم شما برنده هستین، چون متوجه اشتباه تون شدین و از این پس به غلط بر اون اصرار نخواهید کرد.

۱۵. در طبیعت پیاده روی کنین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

پیاده روی موجب افزایش گردش خون می شه. چه بهتر که واسه پیاده روی به دل طبیعت برید. در طبیعت به دلیل وجود گل و گیاه اکسیژن بیشتری هست. جدا از اینکه این، دیدن سرسبزی طبیعت موجب آرامش ذهن می شه. پس پیشنهاد می کنیم هنگام ناهار به پارک نزدیک محل کارتون برید و کمی قدم بزنین تا بتونین بقیه ی روز رو با آمادگی ذهنی بیشتری کار کنین.

۱۶. همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خودتون داشته باشین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

آدمای موفقی مثل لئوناردو داوینچی همیشه با خودشون یک دفترچه یادداشت می گرداندند تا بتونن که هر زمان که ایده ای به سرشون زد، فوراً روی کاغد ثبتش کنن. پیشنهاد می کنیم همیشه با خودتون یک دفترچه یادداشت کوچیک همراه داشته باشین تا هر زمان که چیز جالبی به ذهن تون رسید ثبتش کنین. با این رفتار حس کنجکاوی و تفکر منطقی بیشتر از قبل در شما تحریک میشه.

۱۷. ۱۰ دقیقه از پایان هر روز رو به برنامه ریزی واسه فردا اختصاص بدین

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

۱۷ راه حل ساده واسه این که خیلی خیلی باهوش تر شید  آموزشی

روزتون رو با برنامه ریزی واسه فردا به پایان برسونین. اگه در انجام این رفتار مداومت کنین، می تونین در انجام وظایف تون مفیدتر عمل کنین. خیلی آدما هستن که صبح تا شب کار می کنن، اما کاری که انجام میدن اصلا از موثری لازم بهره مند نیس. آدمهای باهوش میدونن که اگه قراره کاری بکنن، فقط این کافی نیس که سخت کار کنن، بلکه لازمه در درجه اول راه هوشمندانه انجام دادنش رو پیدا کنن. پس در آخر هر روز به برنامه کاری فردا فکر کنین و با خودتون مرور کنین که چه جوری می تونین هوشمندانه از پسِ مشکلات فردا بربیایید.

منبع : lifehack

دسته‌ها: آموزشی